Hirse-Apfel-Birnen Müsli

Nährstoffe

Aminosäuren Lysin
Antioxidanten Vitamin C
Spurenelemente Silizium, Eisen, Magnesium, Kalium
Kohlenhydrate langkettige Kohlenhydrate, glutenfrei

Zusammenfassung

Das Hirse-Apfel-Birnen Müsli ist ein echtes Power-Frühstück. Super schnell zubereitet, versorgt es Ihren Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen.

Damit ist ein guter Start in den Tag garantiert.

Gesamtbewertung
80%

Anleitung Hirse-Apfel-Birnen Müsli

Nährstoffe im Detail

Die Hirse-Apfel-Birnen Müsli liefert Ihrem Körper folgende Nährstoffe:

Spurenelemente:

  • Hirse enthält zahlreiche Spurenelemente wie Silizium, Eisen und Magnesium.
  • Äpfel enthalten wertvolle Spurenelemente wie Magnesium, Kalium und Phosphor.
  • Birnen stehen Äpfeln in nichts nach, was die wertvollen Spurenelemente betrifft.
  • Zimt enthält Ceylon, das für unser Fasziengewebe sehr wertvoll ist.
  • Aminosäuren:

  • In 100g Hirse sind 280mg Lysin enthalten.
  • In 100g Walnüsse sind 440mg Lysin enthalten.
  • In 100g Joghurt sind 310mg Lysin enthalten.
  • Antioxidanten:

  • In 100g Apfel sind 12mg Vitamin C enthalten.
  • In 100g Birne sind 4,3mg Vitamin C enthalten.
  • Kohlenhydrate:

  • Hirse liefert uns langkettige Kohlenhydrate, die unseren Körper lange mit Energie versorgen.
  • Darüber hinaus ist Hirse glutenfrei

    Rezept

    1. Die Zubereitung von Hirse ist denkbar einfach. Nehmen Sie einen kleinen Topf und lassen Sie die Hirse mit dem Wasser aufkochen. Anschließend reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Hirse noch ca. 10 Minuten quellen.
    2. In der Zwischenzeit können Sie bereits den Apfel und die Birne in kleine Würfel schneiden. Geben Sie etwas Zitronensaft über die Stückchen, damit sie nicht braun werden.
    3. Während die Hirse auskühlt, hacken Sie die Walnüsse in kleine Stückchen und mischen anschließend den Joghurt mit Honig und Zimt.
    4. Zum Schluss wird die Hirse unter den Joghurt gehoben und die Apfel- und Birnenstückchen dazugegeben. Guten Appetit!

    Im Kühlschrank können Sie das Müsli problemlos für 1-2 Tage aufbewahren.

    Einkaufsliste

    Für 2 Personen:

    Menge Zutaten
    100 g Hirse
    1 Apfel
    1 Birne
    40 g Walnüsse
    300 g Joghurt
    2 Tl flüssiger Honig
    1 Prise Zimt

    Video

    Back to top