Faszienübungen im Überblick

Übung
  • Name
  • Dauer
  • Hilfsmittel
  • Wiederholungen
  • Position
    • Übung für den Nacken

    • 50 Sekunden
    • Faszienrolle/Handtuch
    • 8-12 Wiederholungen
    • Liegend
    • Wadenübung mit Faszienrolle

    • 55 Sekunden
    • Faszienrolle
    • 8-12 Wiederholungen
    • Sitzend
    • Fußgymnastik mit dem Faszienball

    • 55 Sekunden
    • Faszienball/ Tennisball
    • 6-8 Wiederholungen
    • Stehend
    • Arm-Massage mit Faszienball

    • 55 Sekunden
    • Faszienball/ Tennisball/ Wand
    • 8-10 Wiederholungen
    • Stehend
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