Faszienrolle Übungen

Oberer Rücken

45 Sekunden
Faszienrolle
8-12 Wiederholungen

Mit dieser Übung sagen Sie den Rückenschmerzen im oberen Rücken den Kampf an. Korrekt ausgeführt, mobilisieren Sie damit Ihre Brustwirbelsäule und massieren gleichzeitig Ihren oberen Rücken.

Zu Beginn ist diese Übung sehr ungewohnt und unangenehm. Sie werden aber bereits nach der ersten Anwendung ein angenehmes Gefühl in Ihrem Rücken empfinden.

Übung für den Nacken

50 Sekunden
Faszienrolle/Handtuch
8-12 Wiederholungen

Diese Übung für den Nacken ist ideal, wenn Sie im Beruf, über einen längeren Zeitraum, vor dem Bildschirm sitzen.

Tipp: Bereits während der Arbeit können Sie einfache Übungen zur Entspannung Ihres Rückens anwenden. Setzen Sie sich aufrecht hin, spannen Sie Ihren Rumpf an und bewegen Sie Ihren Kopf von links nach rechts. Sie sollten dabei langsame gleichmäßige Bewegungen ausführen.

Wadenübung mit Faszienrolle

55 Sekunden
Faszienrolle
8-12 Wiederholungen

Wadenschmerzen können beim Laufen, Sport, Treppen steigen oder sogar beim Sitzen auftreten. Der Wadenmuskel hat nicht genügend Platz, um sich bei einer Belastung auszudehnen. Dadurch kommt es zu Durchblutungsstörungen, welche sich in Form von Wadenschmerzen bemerkbar machen.

Ursache dafür können verklebte Faszien im Wadenbereich sein.

Bei chronischen Wadenschmerzen sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.


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